Az egészséges étrendre való átállás gyakran ijesztőnek tűnik. De ha ezt a folyamatot szakaszokra bontod, könnyebbé válik.
- Elemezze az étrendjét. Írd le, mit eszel egy héten keresztül. Ez segíteni fog megérteni, hogy hol tudsz változtatásokat eszközölni.
- Ne változtass meg mindent egyszerre. Kezdje kicsiben: adjon hozzá több zöldséget, vagy cserélje le a cukros üdítőt citromos vízre.
- Főzzön otthon. Ellenőrizheted az ételeid összetételét, és csökkentheted az egészségtelen összetevők mennyiségét.
- Ne tiltsa meg magának a kedvenc ételeit. Ehelyett keressen egészségesebb alternatívákat: gyorséttermi ételek helyett házi pizza, cukor helyett méz.
- Hallgasson a testére. Akkor egyen, amikor valóban éhesnek érzi magát, ne pedig érzelmek miatt vagy megszokásból. Az egészséges táplálkozás nem egy diéta, hanem egy életmód, amely örömet okoz.